HappyIslandの苦悩

自転車トレーニングの記録

10/30(月)じて通 & ローラー

日曜日...雨天にて...さぼり.

本日の退勤は,なべさんがタイヤ裂けて応急処置したので,付き合って待ったり帰宅.

帰宅後はトレーニング.

今日からやるぞ!と決めていたので,

とは言っても,20分 L4 とか精神的にやりたくない病に落ち易いので,ちょっと趣向を変えて.

L4 10分 + 3分 280W ×2

L5 1分+1分 320W ×3

 

=>L4 1本目:Ave281W. L4 2本目:Ave287W

        L5 1本目:334W,2本目:334W,3本目:344W

久々にメニューやりきり.比較的に楽にこなせた.

心拍が上がりきっていないから,追い込め切れていないということだ.

でも,まーいーや.

明日も同じで行こう.

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10/28(土)ローラー

JC後,軽く風邪引きました.

喉がイガイガ.

鼻がジュルジュル.

金曜日.

久々にHONDA栃木のコバヤシキャップと会って,刺激をもらい,本日は自宅でローラー.

もてぎ秋は4hrソロでエントリ.

少しは頑張ろう.

本日はL4 15分 270W ×2本

=>1本目 15分 Ave278W, 2本目 6分 Ave272W DNF 

        +7分 Ave274W + 3分 Ave276W

本日も2本目踏めず.

刻んで15分 +1分.

LTの落ちっぷり半端無し.

3週間頑張るぞ!

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10/20(土)ジャパンカップ チャレンジレース

久々にRRにエントリ.

したのは何ヶ月前だったかな??

JCでるぞ! と当時は気合を入れなおしたものの,イマイチモチベーションを維持できず,練習もあまりせず,ついに当日へ.

基本練習は通勤.

週1回ローラー.L4メインって感じ.

今週は月曜ローラー.

火,水,鷹栖.

木,金,深残で昨日は23:30帰宅.

やる気ダウン..

本日の天気はくもり予報.

寝不足ながら6:30に何とか起床.

朝から雨天.

WET確定.

やる気さらにダウン.

キャップとLINEでDNSの相談.

でも一応行くことに.

最初はチャリも持ってくのやめよーかと思ったが,駐車場からの移動用に通勤車を持ってくことに.

一応ウェア一式は持ってきたので,着替えて受付へ.

一応受け付け.

いったん車へ戻って,どーするか再度相談.

なんかすでにびしょ濡れだし,集団最後尾で2人でヒラヒラサイクリングでも楽しみますかー.

ってことで走る事に.

でも,ゼッケン確認したら,キャップと組違うやんけ!

今更ーーー.

しかもキャップはTREKブースにコンタが来ていることから,列を離れサインをGetしに行ってしまい,そのままDNSだとさ.

私は,1組最後尾に整列.スタート地点へ移動時には何故か中盤くらいに位置.

9:40分頃スタート.

ちょー久々のRR.

しかもWETなので慎重に.

1本目の古賀志.2年ぶり?

身体重っ!!

全然イメージ通り登らねーー.

しかも,絶対全長伸びてる.なげーーー.

ヘロヘロ登頂して,下り.

一発目のブレーキ.いきなり冷や汗.

ブレーキレバー引ききりでギリかかる感じ.

連日の雨通勤でシューがかなり減っていて,マジブレーキングでレバー引きシロ全然足りねーーー.

止まれないのは恐怖.

もともと苦手な下り.

しかもWET.

しかも常にブレーキ当てながら下りは,さすがにバンバン抜かれます.

もしかすると最後尾くらいまで下がったかもしれない.

国道と萩もなんだかんだアップダウン多くてインターバル.

きーつーいーー.

古賀志2本目.

し,死ぬーーーー.

降りて押したい....

のを我慢して,何とか登頂.

同じパックにHONDAジャージが1名いたが,下りでさよーならーーー.

後は苦しいのを我慢して,ゴール.

さっきリザルト見たら93位.

完走できただけよしとしましょ.

 

久々のレース.

マジきつかったっす.

超高強度.

いつもの練習がいかに生ぬるいかよーくわかりました.

 

もー出ないかなー.

 

今シーズンは次回もてぎ秋.

4hrソロの予定.

11月は少し仕事も落ち着くはず.

もちっとましに走れるよう頑張って練習しよー.

10/16(月)じて通 & ローラー

週末.

土曜は平日の疲労でグダグダ.

日曜,WEC観戦にFSWへ.

WETだし寒いし,イエローとレッドだらけで,もークタクタ.

今日も雨天.

降りは弱めだったので,じて通.

到着とほぼ同時にパンク....

退勤,パンク忘れてて,軽く落ち込む...

修理して最短距離で帰宅.

帰宅後トレーニング.

L4 10分 280W + 3分 300W ×3.

レストは1/3.

=>10分 276W + 3分 310W, 312W, 307W.

L4届かず.でも3分 3本なんとか踏み切り.

明日のPMから電撃鷹栖.

水曜深夜帰宅.

木,金,はおそらく深残.

JCに向けては今日で練習最後かな.

完璧に練習不足...

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10/12(木)じて通 & ローラー

今週は火曜日有休.

秋休み.

久々にTDSへ.

朝から晩までがっつり遊びました.

日曜から中3日.

本日は退勤Wetにつき,最短距離を移動.

帰宅後トレーニング.

久々のレースも近いので,ぼちぼちL5入れて.

L4 10分 270W + L5 3分 300W × 3

=>L4 10分 Ave281W + L5 3分 Ave308W, 310W,275W

3本目がっつりタレた.

最近やりきれてないなー.

実力に対して,負荷高すぎ??

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10/8(日)ローラー

ウィークデー.

相変わらずの激務.

を言い訳に,練習せず.というかする気が起きず.

このサラリーマン生活の中きっちり練習してる選手はホントに尊敬します.

私にはそのモチベーションは無い.

週末.

土曜日はオギちゃんちと,子供を連れてラウンド1のスポッチャへ.

なかなか良い運動になりました.

ちょっと高いけど,まぁ楽しーかも.

日曜日.

洗車とか色々雑務を片付けて,F1日本GP見て,SGT見たあとトレーニング.

中5日.

L4 270W 15分 × 2

=>1本目 15分 Ave271W.

       2本目 10分 Ave274W. DNF.

       + 5分 補習 Ave286W

久々に2本行けるかと思ったが,残念ながら2本目踏み切れず.

頑張れば後5分我慢できた気もする.

相変わらず,気持ち弱し.

まっ,いーかーー♪

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10/2(月)じて通 & ローラー

退勤,雨天にて最短距離をチンタラ帰宅.

今日は残飯食えず,ヨーベニで弁当物色.123の市で,激安!

帰宅後,食事の前にトレーニング.

最近L4 20分ばっかりやっていると,15分 × 2とかが全く踏めないことが発覚.

とりあえず,完走目標で今日はL4 10分 × 2.

=>1本目 10分 Ave266W

       2本目  10分 Ave 276W

このくらいなら,やりきれた.

次は15分 2本だ!

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