９／１８（月）じて通 ＆ ローラー
週末は金，土，日とがっつりサボってしまった．．．
しかも昨日はステーキ食べ放題（￥２２００）の店で，死ぬほど肉食っちゃいました．
そして，今日は朝寝坊．
祝日につきiphoneがならず．．．．
通勤まったり．
退勤ＴＴ，イマイチにつきＤＮＦ．
帰宅後トレーニング．
いつもの．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２８３Ｗ
サラ脚でまーまー踏めた．
目標まで後１５Ｗ．
９／１４（木）じて通 ＆ ローラー
退勤ＴＴ．１９分１６秒．普通．
帰宅後トレーニング．
今日もＬ４ ２０分 出たなり
＝＞２０分 Ａｖｅ２７８Ｗ
イマイチ伸びず．
９／１２（火）じて通 ＆ ローラー
通勤雨天だったが，じて通．
退勤．Vmax インターバル．
①４７ｋｍ／ｈ
②４７ｋｍ／ｈ
③ＤＮＳ
④５１ｋｍ／ｈ
⑤⑥ＤＮＳ
しんどくてやり切れず．
帰宅後トレーニング．
Ｌ４ ２０分 出たなり
＝＞２０分 Ａｖｅ２６１Ｗ
これが精一杯．心拍上がってないし，足の疲労が抜けてないことにする．
２０分やりきったからよしとしよう．
９／９（土）自転車部 猪苗代ツーリング
毎年恒例のＨＯＮＤＡ猪苗代ツーリングに日帰り参加．
日帰りなので霧降 ＋ 日塩 登って離脱するルートで．
実は去年のこれでヒルクライムして以降，ヒルクライムらしいヒルクライムはしてない．
登坂力にはまったく自信がないので，コンパクトクランクの通勤バイクで．
集合場所には私を含めたレアキャラも．
他チームやもはや名前も知らない面子も多数．
久々に会った，ハヤカワさん．
” 太ったね” と言われてしまった．．．．
はい！ ６８ｋｇです！ 全盛期 ＋４ｋｇです！
ちゅーことで，各山岳，先頭付近でスタート．
まずは霧降．カトちゃんとパックで登るが，カトちゃん微妙に速い．
じわじわ離されたが，誰にもまくられずに逃げ切り！
次に日塩．またまたカトちゃんとパック．
カトちゃんはえーーー．
序盤デッドヒート．
１０分くらい食らい付くが，千切れて一人旅．
３０分くらいはペースで登れたが，３０分過ぎから脚がぱったり止まる．
後でログをチェックすると，心拍がどんどん下がってるし，脚の完売御礼．
こうなると，もー進みません．
後続にがんがんまくられて，ヘロヘロゴール．
カトちゃんはまたまた逃げ切ったそーだ．
さすが．
後は気持ちよく下って，日帰り組のＰメンバーに付き位置で下り基調を気持ちよーく，帰宅．
ちなみに，今日の何気に嬉しい一言．
” 社長のＤｏｇｍａ怪しい輝き放ってますね！ ”
とヒラノさん．
オレの通勤バイクのＱｕａｔｔｏｒｏ君がＤｏｇｍａに見えたとは．フっ．狙い通り．
グレードがわかりづらいよう，ブラックアウトのバイクを好んで乗ってますからね．
いやー．
久々に大勢でがやがや．
楽しいね！
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９／７（木）じて通 ＆ ローラー
今日も通勤まったり．
退勤もまったり．
帰宅後トレーニング．
Ｌ４ ２０分 出たなり．
＝＞２０分 Ａｖｅ２７７Ｗ
昨日車通勤でさら脚だったので，なんとか２０分踏めた．
明日は有休．
土曜日は起きられたら，じて部の猪苗代ツーリングいこっかな．
９／５（火）じて通 ＆ ローラー
通勤まったり．
退勤まっつり．
帰宅後トレーニング．
Ｌ４ ２０分 適当．
＝＞１５分 Ａｖｅ２７０Ｗ ＤＮＦ ＋ ５分 Ａｖｅ２８５ｗ．
後５分行けそうな行け無そうな，きっと行けたんだろーな．
根性無し．
ちょっと休んで補習５分追加．
９／３（日）ローラー
ＡＭ中にローラー．
Ｌ４ １５分 適当 ×２
＝＞１５分 Ａｖｅ２７３Ｗ ＋ １０分 Ａｖｅ２４３Ｗ ＤＮＦ
＋５分 Ａｖｅ ２５１Ｗ ＋３０－３０ ６倍 × ５本
１５分 ２本，２本目全然踏めない．．．
久々に３０－３０やってみた．
６倍と７倍は世界が違う．
