８／３１（木）じて通 ＆ ローラー
月，火，水と連日深残にて，ローラー回せず．
今日は２０：００に帰宅できたので，帰宅後トレーニング．
退勤は風が強く，Ｖｍａｘも伸びないし，ＴＴもタイムでなそうでモチベーションがわかず，ちんたら帰宅．
ローラーはＬ４ ２０分 出たなり
＝＞２０分 Ａｖｅ ２７６Ｗ
さら脚だからか，比較的楽に踏めた．
８／２７（日）朝夕ローラー
先週のサマ練から，練習スタートします！宣言したものの，連休明け初日からお仕事は垂直立ち上がり．
連日早朝出勤 ＆ ２２：００過ぎの深残．
さすがに帰宅後ローラー回す気力ありませんね．
土曜日も疲労困憊で寝たり起きたりグダグダ．
今日は回復したものの，練習に出る時間も取れなかったので，ローラー．
【午前中】
Ｌ４ １５分 適当 × ２
１本目：Ａｖｅ２６８Ｗ
２本目：Ａｖｅ２５５Ｗ ５分 ＤＮＦ ＋ Ａｖｅ２２６Ｗ ５分 ＋ Ａｖｅ ２３９Ｗ ５分
２本目まったくかからず．．．
３本にわけて２本目 １５分完走！
かなりグダグダ．
パワーも出てないし．
【夕食後】
Ｌ４ 適当 ２０分
＝＞２０分 Ａｖｅ２５６Ｗ
最近踏めない２０分．
低めで入って，ビルドアップ．
久々に２０分完走．
負荷低いけど．．．
まっ，こんなもんしょ！
８／１８（金）チーム練 もてぎ
今日は久々にチーム練．
サマタ，スミちゃん，キャップ，私の４名．
コースはＨＯＮＤＡ日曜練コース．
私とキャップは練習不足．
サマはまぁ，言うまでもなく．
スミちゃんも，筑波後で恐らく絶好調．
出足から強雨で，若干萎えたが，すぐに小降りになって涼しくていい感じ．
久々に強者に引きずり回され，練習らしい練習．
大回りは中川小を堪えきれず，The End.
小回りはダラダラ登りの最後，勾配がきつくなる部分でThe End.
ＬＴ低いので前引けない．
高強度には全く耐えられない．
キャップのＦｒシフターが壊れ，アウターに入らなくなってしまい，その時点で終了．
（そうじゃなくても終了予定でしたが．．．）
サマとスミは帰路もまだまだ脚が残ってる感じ．
ガーサスです．
本格的な脚パン，久々です．．．．
８／１７（木）ローラー
８月の連休中です．
ここまでの連休中の記録を軽く．
１１日．いきなり体調不調で練習ＤＮＳ．
１２日．あまり回復せず，帰省延期．
１３日．回復！ 山形へ．仙台に１泊．
１４日．松島観光．遊覧船でのんびり．常磐道で東京へ．双葉町，富岡町あたりはいまだに線量が高く，町も静まり返っている．
１５日．マッスルモンスターへ． 超きつかった．
１６日．ＩＫＥＡ寄って，栃木へ帰還．
１７日．ローラーやって家事いろいろ．
ということで，自転車ゼロ．
マッスルモンスターのダメージがでかい．
最近話題のアスレチック．とにかく高いのでハーネス装着で臨むわけです．
命綱つきとはいえ，高くて恐怖．
しかも，結構難易度が高い．レベル普通のエリアでも一杯一杯．
レベル高難易度にチャレンジする勇気は起きず．．．
全身筋肉痛です．
でも，なかなかお勧め！
今日は午前中に久々ローラー．
Ｌ４ ２０分
==>１０分 Ａｖｅ２７２Ｗ ＋ ５分 Ａｖｅ２８２Ｗ ＋ ３分 Ａｖｅ２６２Ｗ ．．． ＤＮＦ
２０分できるわけもなく，グダグダ．
レストいれながら，小分けに２０分目指したものの，１８分でリタイヤ．
明日は外練だ！
ＪＣ出ることにしたので，明日からちゃんと練習しますよ！
８／７（月）じて通 ＆ ローラー
今晩の退勤ＴＴ１８分２５秒．普通．
久々に２０時に上がれたので，帰宅後ローラー．
出たなり ２０分走．
＝＞１０分 ２７３Ｗ ＋ ５分 ２９２Ｗ ＤＮＦ
少し突込み気味で入ったら，２０分もつきがせず，急遽１０分 × ２へ変更．
３分レストして，２本目，１０分もつきがせず，５分でしゅーりょー．
最近練習が雑．
８／５（土）一人練 烏山~常陸大宮
今週ウィークデイ全敗．
連日７時出社～２２時退勤が続き，ローラーやる気がおきず．
週末は疲労で寝坊するも，ウダウダしないぞ！
と言い聞かせて，サイクリング．
ダイエット走レベルでというつもりでしたが，想像以上にペースが悪い．
このコースをＡｖｅ２５ｋｍ／ｈ．
絶頂期はＡｖｅ３０ｋｍ／ｈで走れたものだが．．．
まったくパワーがかからず，バットデイ．
まぁ，カロリー消費したからよしとします．
