３／７（火）じて通 ＆ ローラー
今日は退勤時ＷＥＴ．
想定外の雪？
週末せっかくピカピかにしたのに．
退勤はちんたら遠回り．
帰宅後トレーニング．
Ｌ４ ２０分 ２６０Ｗ．
＝＞２０分 Ａｖｅ２７３Ｗ
ちょっとやりすぎた．
きつかった．
Ｍｉｏ Ｆｕｓｅのバンドを少し緩めに巻いたら，心拍のピックアップイマイチ．
もーちょいきつくしないとダメみたい．
３／６（月）じて通 ＆ ローラー
先週末から少し外へ自転車に乗りに行こうと思っていましたが，女房が体調を崩してしまい，ＤＮＳ．
明けて月曜日．
退勤ＴＴ．
これはほぼ毎日やっている．
サンクスまで１８分３２秒．
おお．
ここんとこ２０分切れるかどーか，だったけど，今日は好調．
帰宅後，少し休憩してトレーニング．
というか，エクササイズ．
目標無し，の１５分．
＝＞１５分 Ａｖｅ２６２Ｗ
前回を越えたのでまぁ，よしとします．
３／２（木）じて通 ＆ ローラー
ご無沙汰しております．
正月休みが終わって，ウダウダウダウダ．
まったく自転車はやる気がおきず，今年も早３月．
３月になったら，トレーニングを開始するぞ！
と決めていたわけですが，，，昨日は深残 ＆ 夕飯抜きを言い訳に断念．
今日は久々にサマタと残飯を食べて，今日からやる宣言をしてきたところ．
サマはこないだシクロクロスC1で優勝！
同級生最強だ．
ところが，こんな日に限って退勤時パンク．
帰宅すると今度は長男が宿題教えろと．．．
時間が過ぎる．
明日から病が発病しかかるが，重たい腰を上げてＰａｒｉｓをローラーにセット．
そして最近導入したのがこちら．
胸バンドが不調でしたが，どうしても買い換える気になれず，リストバンドタイプの光学式心拍計をＧＥＴ．
Ｍｉｏ Ｆｕｓｅという商品．
１万円くらいでした．
これも試したい．
で，超久々にローラー．
４ヶ月ぶり．
年末，年始に少々乗りましたが，基本的に通勤しかしてません．
いきなりやって嫌になるのも何なので，今日は軽めに１０分．
出力は出たなりで．
＝＞１０分 Ａｖｅ ２５７Ｗ
意外と踏めたな．
１５分 ２４０Ｗくらいは行けるかな．
次回は１５分！
とりあえず，今日はやったぞ．
１／５（木） １人練 羽黒山
今日はＨＯＮＤＡツーリングへ参加する予定でしたが，ＤＮＳとなりました．
女房が大きな手術をして年末退院しましたが，自宅療養継続中です．
まだほとんど動けません．
この季節喘息持ちの次男が明け方発作を起こします．
だいたい朝５時～７時の間に発作が起きます．
今日は落ち着いてるかなーと思った矢先，準備をして出る間際に発作．
吸入器を準備して，５分ほど吸入させると落ち着きます．
そんなこんなで７時半．
集合に間に合わなそうなので，１人練に変更．
結果的に行かなくて良かったけど．．．
のんびり朝食を準備して，しっかり朝食を取ってから出発．
お昼までに戻って，昼食の準備をしないといけません．
羽黒山へ向かうものの，強烈な北西の風．
全然スピードが出ません．
羽黒山は２本．
１本目：１２分３７秒．
２本目：１２分４２秒．
２５０Ｗくらいと思います．
２時間ちょい５５ｋｍ．
ちゃんと練習できていたときは１０分５０秒 ３０５Ｗくらいなので，ＬＴがかなり落ちているようです．
とりあえず休み中は減量を兼ねて実走続けます．
休みが明けたら，ローラーでＬ４かな．
１／１（日） １人練 羽黒山
年明け走り初め．
２時間程もらったので，ちょっと遅めの出で羽黒山へ．
初詣客で車多いだろーなー，と思ってましたが，多いどころか下から上まで大渋滞！
びっしり並んでいて，まともにHC出来ませんでした．
２本登るつもりでしたが，１本登って初詣して帰宅．
４５ｋｍほど．
気づいてませんでしたが，昨年私は本厄だったんですね．
どうりで散々だったわけです．
あまり気にしてませんが，いいもんではないですね．
明日，明後日はお休みかな．
１２／３１（土） １人練 益子方面
２８日に無事女房が退院．
ようやく父子家庭状態も終了．
女房も様態が大分落ち着いてきたので，今日は久々に外へ自転車を乗りに行った．
秋のもてぎ以来，通勤以外まったく乗っていなかったので約２ヶ月ぶりの外練．
とりあえずリハビリということで，益子方面へ８０ｋｍほど．
いつもはＡｖｅ３０ｋｍ／ｈ以上でこなせるコースですが，今日はＡｖｅ２７ｋｍ／ｈで一杯一杯．
両膝痛が出るほど練習不足．
西明寺も７分３０秒．
普段よりも１分くらい遅い．
まともにHONDA練に参加できる状態ではないです．
明日から徐々に戻して，５月のもてぎに向けてきっちり調整したいと思います．
