HappyIslandの苦悩

自転車トレーニングの記録

8/18(金)チーム練 もてぎ

今日は久々にチーム練.

サマタ,スミちゃん,キャップ,私の4名.

コースはHONDA日曜練コース.

私とキャップは練習不足.

サマはまぁ,言うまでもなく.

スミちゃんも,筑波後で恐らく絶好調.

出足から強雨で,若干萎えたが,すぐに小降りになって涼しくていい感じ.

久々に強者に引きずり回され,練習らしい練習.

大回りは中川小を堪えきれず,The End.

小回りはダラダラ登りの最後,勾配がきつくなる部分でThe End.

LT低いので前引けない.

高強度には全く耐えられない.

キャップのFrシフターが壊れ,アウターに入らなくなってしまい,その時点で終了.

(そうじゃなくても終了予定でしたが...)

サマとスミは帰路もまだまだ脚が残ってる感じ.

ガーサスです.

本格的な脚パン,久々です....

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8/17(木)ローラー

8月の連休中です.

ここまでの連休中の記録を軽く.

11日.いきなり体調不調で練習DNS.

12日.あまり回復せず,帰省延期.

13日.回復! 山形へ.仙台に1泊.

14日.松島観光.遊覧船でのんびり.常磐道で東京へ.双葉町富岡町あたりはいまだに線量が高く,町も静まり返っている.

15日.マッスルモンスターへ. 超きつかった.

16日.IKEA寄って,栃木へ帰還.

17日.ローラーやって家事いろいろ.

 

ということで,自転車ゼロ.

マッスルモンスターのダメージがでかい.

最近話題のアスレチック.とにかく高いのでハーネス装着で臨むわけです.

命綱つきとはいえ,高くて恐怖.

しかも,結構難易度が高い.レベル普通のエリアでも一杯一杯.

レベル高難易度にチャレンジする勇気は起きず...

全身筋肉痛です.

でも,なかなかお勧め!

 

今日は午前中に久々ローラー.

L4 20分 

==>10分 Ave272W + 5分 Ave282W + 3分 Ave262W  ... DNF

20分できるわけもなく,グダグダ.

レストいれながら,小分けに20分目指したものの,18分でリタイヤ.

明日は外練だ!

JC出ることにしたので,明日からちゃんと練習しますよ!

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8/7(月)じて通 & ローラー

今晩の退勤TT18分25秒.普通.

久々に20時に上がれたので,帰宅後ローラー.

出たなり 20分走.

=>10分 273W + 5分 292W DNF

少し突込み気味で入ったら,20分もつきがせず,急遽10分 × 2へ変更.

3分レストして,2本目,10分もつきがせず,5分でしゅーりょー.

最近練習が雑.

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8/5(土)一人練 烏山~常陸大宮

今週ウィークデイ全敗.

連日7時出社~22時退勤が続き,ローラーやる気がおきず.

週末は疲労で寝坊するも,ウダウダしないぞ!

と言い聞かせて,サイクリング.

ダイエット走レベルでというつもりでしたが,想像以上にペースが悪い.

このコースをAve25km/h.

絶頂期はAve30km/hで走れたものだが...

まったくパワーがかからず,バットデイ.

まぁ,カロリー消費したからよしとします.

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7/30(日)一人練 芳賀

今週末は一人練.

ダイエット走の時間が取れなかったので,短時間中,高強度.

ということで,久々に芳賀メニュー.

①板戸Climb : 1分57秒.

    Gamin ConnectのItado_Climbの区間

    暫定Top timeのはずだが,何故か全員の中では表示されず.

高根沢TT_1:10分35秒

    平凡.

③芳賀530:51分20秒

    コース中にある神社のお祭りで交通規制.

    迂回しつつ,道に迷い,戦意喪失参考タイム.

高根沢TT1:10分49秒

⑤退勤TT:DNS

退勤TTは時間の都合でキャンセル.

結構脚パン.

でもどれもLTなりの成績.

LTはウソつかない.

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7/26(水)じて通 & ローラー

通勤雨天.

退勤,ウェアも靴も乾かず.

今日の退勤はTT.

18分33秒.

普通.

帰宅後トレーニング.

L4 20分 適当

=>20分 Ave268W

前回よりちょっとアップ.

今日は比較的楽に踏めた.

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7/22(土)HP練 羽黒山

今日はキャップと2人で羽黒山リピート×3本.

昔は5本とかやってましたが,今は3本がいいとこです.

ちなみに先週はボロボロ.

1週間ローラー回してどんだけ更新できるか?

①12分4秒 Ave284W

②12分26秒 Ave269W

③15分36秒 Ave209W

3本目大タレ(笑)

キャップに対しても1勝2敗.

でも先週よりも大分マシになったかな.

いやーしんどかった.

しんどいことは済ませたので,残りの連休はガッツリ休みます.

とりあえず,今晩はご近所の素敵なおじ様方と飲み会です!