HappyIslandの苦悩

自転車トレーニングの記録

11/19(日)チーム練 芳賀町

今週末も実走.

キャップと2人で秋もてぎに向けて耐久走.

530コースを4Lapノンストップで.

1Lap目はまーまー上げて,残りは耐久ペース.

Lap1:44分50秒

Lap2:48分00秒

Lap3:48分12秒

Lap4:48分41秒

来週はもう50分くらい走るかな.

122km.

結構疲れました.

最近毎度おなじみのコース.

決まったコースを周回する方が練習になる気がする.

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11/14(火)じて通 & ローラー

通勤.

昨晩のローラーの疲労でちんたら通勤.

たかだかL4ちょろっとで翌日疲労とか,,,弱っ!

退勤.

WETだったので最短距離で帰宅.

帰宅後トレーニング.

退勤の感じ,なんとなくかからなそうな雰囲気なので,軽めにしよー♪

ということで,適当 20分走に決定.

=>20分 Ave 263W

序盤抑えれば20分踏める.

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11/13(月)じて通 & ローラー

日曜日はSGTもてぎへ!

NSXは蚊帳の外だったけど,おもしろいレースでした.

3家族,子供達も楽しんでくれたよーで,よかった!

 

今朝はまた寒かったですねぇ.

でも寒いと汗かかないので,朝から遠慮なく全力通勤できてGood.

普段はシャワー浴びるの面倒なので,ちんたらが多いので.

退勤は雨が降り始めてきたので,ちびって最短距離を帰宅.

でも結局降らなかった.

 

帰宅後トレーニング.

L4 10分+3分 280W ×2

L5 1分+1分 320W ×3

=>L4 1本目 10分 Ave282W 

       L4 2本目 5分 Ave277W DNF + 5分 Ave283W

       L5 1本目 330W,2本目 338W,3本目 348W

 

今日もL4 2本目踏めず...ちょっと負荷高いかな.

苦しくなるとやめる.苦しさを乗り越えないから,さっぱり強くならない.

L5はほどよい.これならもう数本できるかも.

やらないけどね(笑)

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11/11(土)一人練 芳賀町

何だかんだと中3日.

今日はHONDA練に出るつもりだったが,朝玄関あけたら雨...

しかも結構強い...

晴れる方向なのはわかっていたが,濡れるのが嫌でDNS

路面が乾いた頃に,一人でスタート.

今日も芳賀周回コースで.

①板戸TT:2’00

高根沢TT:11’43

③芳賀530-1:50’36

④芳賀530-2:51’34

板戸は変わらず.

後は北風が強く,タイムは伸びず.

でもかなーりきつかったし,帰路はヘロヘロになるほど頑張ったのでよし!

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11/7(火)じて通 & ローラー

月曜日.出張で栃木に来ている,朝霞の同期と一杯.

今日,退勤で久々にグライペルと一緒.

グライペルを引きちぎる.

その後見知らぬローディを一台抜くと,後ろに着かれる.

これも引きちぎる.

気持ちーー.

でも超きつかった.

帰宅後,トレーニング.明日も飲み会なので.

退勤で案外脚パンなので,L4 10分 1本でいーや的にスタート.

=>L4 10分 Ave278W + 5分 Ave278W DNF +5分 Ave281W

脚がおもーい.

1本で終わるつもりだったが,何となく2本目スタート.

でも5分であきらめ.2分レストして,もー5分追加.

やっただけよし!

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11/5(日)一人練 高根沢

土曜日.休息.

日曜日.HONDA練出るぞ! と思っていたが,朝寒くて二度寝

その後意識は回復せず,寝坊であえなく撃沈.

そろそろ8時スタートにしてくれんかなー.

ということで,遅出で久々の実走.

レース前の一人練は,短距離高強度のシャチョーメニュー.

①板戸TT

    2’ 00

高根沢TT_1

    10’ 36

③芳賀530TT

    45’ 14

高根沢TT_2

    11’ 04

記録は平凡な感じでしたが,まーまー追い込めたのでよしとしよう.

今日はじめて25Cで走ってみました.

コーナーの安心感が高いと思いますが,何より乗り心地が格段によくなりますね.

気に入りました!

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11/2(金)ローラー

今週.

火曜.深残でじて通のみ.

水曜.有休.夜飲みでDNS

木曜.深残でじて通のみ.

本日.有休.朝ローラー.

中3日開いてしまった.

今日も

L4 280W 10+3 × 2.

L5 320W 1+1×3

=>L4 1本目 10分 Ave 287W,

                2本目 5分 Ave283 DNF + 5分  Ave 282W

        L5 1本目 336W, 2本目 340W, 3本目 349W

L4 2本目 10分踏み切れず...

根性無し.

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