HappyIslandの苦悩

自転車トレーニングの記録

9/22(土)ローラー L4 ×2

今日はPMから久々に結婚式.

恐らく明日も二日酔いだろーなーとの予測から,AM中ローラー.

最近土曜日はウダウダ癖がつくので,何でもいいからローラー回すことにしました.

いつまで続くことやら...

 

L4 15分 240W ×2本

=>1本目:15分 Ave241W

        2本目:5分 Ave240W DNF + 10分 Ave213W

2本目,キツくてDNF.

100秒休んで,残り10分もーヘロヘロ.

弱っ!!

でも頑張った!!

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9/15(土)ローラー L4×2

超久しぶりにローラーに乗ってみた.

最近週末ウダウダが過ぎる.

外練も中々腰が重く.

軽く汗を流すつもりでL4.

目標は,先日の羽黒山の感じから,240W  15分 × 2本.

=>1本目:Ave248W, 2本目:Ave252W

ホッ,できた.

2本目は最後上げたのでラスト2分くらいキツかったーー.

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8/29(水)一人練 羽黒山

本日有休休暇.

なのでちょっとサイクリングへ.

もー少し軽快にお山を登ってみたいなー,なんてなんとなーく思ってみたり笑

ってことで,ホントは古峰ヶ原のリベンジを考えましたが,AM色々用事を済ませて時間がおしたので,お昼頃からお手ごろ羽黒山へ.

CR×3!のつもりだったけど,雨が降ってきちゃったので2本で!

1本目:13分31秒 Ave246W

2本目:13分39秒 Ave244W

久々にPT装着!

それにしても相変わらず,ひどいね!

2本目の方が良かった気がしたけど,そんなことなかったね.

いやー,お山はなかなか楽に登れませんねー.

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8/19(日)一人練 小来川~古峰ヶ原

連休最終日.

じつは月曜有休なので,最終日ではない.

今日もダイエットライド.

お山をちょっと登ってみたいなー,なーんて思ってみたり(笑)

ということで,那須 or 八方 or 古峰ヶ原と思ったが,何だかんだ出が遅くなったこともあり,古峰へ.

何を思ったか,小来川を半時計周りに回って名無し峠へ...

すでに脚パン.

久々の古峰.

大鳥居から神社までのタイム,なんと23分11秒....(-_-)

ひどい....

そのまま,C40を目指すが,もー脚パンでヘロヘロ.

39×28を踏み抜ける脚がまるで無し.

ということでC17でUターンして戻ってきたことは内緒です.

1ストップ 110km.

ここ最近で最長.

夏休みの減量効果を確認.

体重64.0kg.体脂肪率19.9% 

....(-_-)

体重ー1.0kg.体脂肪率+1.9%

....(-_-)

なんじゃこの体脂肪率は!!

連休明けもSunday Rideは続けよう.

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8/17(金)一人練 益子~もてぎ

今日も減量ライド.

益子~もてぎ方面へ.

夏休みはなるべく乗る!を実行中.

久々の西明寺

7分59秒.

....(-_-)

当然ながら,ひどい...

ノンストップで83km.

 

そーいえば川田石油が更地になってた.

もてぎの石油王が!

こんなとこでも電動化の影響??笑

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8/13(月)一人練 烏山~常陸大宮方面

今日もダイエットライド.

6時15分出.

久々に烏山~常陸大宮方面.

朝から霧雨チックで気温もほどよく気持ちがいい.

ペースで刻んで,登坂もあげずに淡々と.

今日は気持ちよく走れて,ノンストップ95km.

終盤少々タレましたが,Ave28km/h.

昔はこのコースを一人でAve30km/hで走れたのだから,衰えたもんです.

練習してないから当然ですね.

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