9/30(日) ローラー
今週末は自転車乗れなかったので,ローラー.
L4 240W 15分 × 2本.
=>1本目:Ave241W 15分
2本目:Ave 242W 10分 DNF + Ave251W 5分
今週も2本目踏めず.
5分でやめようと思ったけど10分まで頑張った.
3分レストして,残り5分をやりきり.
先週より進化.
9/22(土)ローラー L4 ×2
今日はPMから久々に結婚式.
恐らく明日も二日酔いだろーなーとの予測から,AM中ローラー.
最近土曜日はウダウダ癖がつくので,何でもいいからローラー回すことにしました.
いつまで続くことやら...
L4 15分 240W ×2本
=>1本目:15分 Ave241W
2本目:5分 Ave240W DNF + 10分 Ave213W
2本目,キツくてDNF.
100秒休んで,残り10分もーヘロヘロ.
弱っ!!
でも頑張った!!
9/16(日)チーム練 もてぎ
キャップと2人でもてぎ方面.
ゆったりペースで気持ちよく.
でもだんだん脚が回ってきて,結局最後はまーまーキツイ.
よいダイエット走でした.
こんくらいがよいねぇ.
8/29(水)一人練 羽黒山
本日有休休暇.
なのでちょっとサイクリングへ.
もー少し軽快にお山を登ってみたいなー,なんてなんとなーく思ってみたり笑
ってことで,ホントは古峰ヶ原のリベンジを考えましたが,AM色々用事を済ませて時間がおしたので,お昼頃からお手ごろ羽黒山へ.
CR×3!のつもりだったけど,雨が降ってきちゃったので2本で!
1本目:13分31秒 Ave246W
2本目:13分39秒 Ave244W
久々にPT装着!
それにしても相変わらず,ひどいね!
2本目の方が良かった気がしたけど,そんなことなかったね.
いやー,お山はなかなか楽に登れませんねー.
・
8/19(日)一人練 小来川~古峰ヶ原
連休最終日.
じつは月曜有休なので,最終日ではない.
今日もダイエットライド.
お山をちょっと登ってみたいなー,なーんて思ってみたり(笑)
ということで,那須 or 八方 or 古峰ヶ原と思ったが,何だかんだ出が遅くなったこともあり,古峰へ.
何を思ったか,小来川を半時計周りに回って名無し峠へ...
すでに脚パン.
久々の古峰.
大鳥居から神社までのタイム,なんと23分11秒....(-_-)
ひどい....
そのまま,C40を目指すが,もー脚パンでヘロヘロ.
39×28を踏み抜ける脚がまるで無し.
ということでC17でUターンして戻ってきたことは内緒です.
1ストップ 110km.
ここ最近で最長.
夏休みの減量効果を確認.
体重64.0kg.体脂肪率19.9%
....(-_-)
体重ー1.0kg.体脂肪率+1.9%
....(-_-)
なんじゃこの体脂肪率は!!
連休明けもSunday Rideは続けよう.
8/17(金)一人練 益子~もてぎ
今日も減量ライド.
益子~もてぎ方面へ.
夏休みはなるべく乗る!を実行中.
久々の西明寺.
7分59秒.
....(-_-)
当然ながら,ひどい...
ノンストップで83km.
そーいえば川田石油が更地になってた.
もてぎの石油王が!
こんなとこでも電動化の影響??笑