HappyIslandの苦悩

自転車トレーニングの記録

12/10(日)チーム練 益子~もてぎ

今日はキャップとチーム練.

100kmのNo Stop耐久走.

補給も走りながら.

80km過ぎからまーまー脚にきます.

ひさびさの西明寺.きつかった.

パワーは出てないが,体重は落ちてきた.

現在64.3kg.

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12/9(土)ローラー

今週は全敗.

今朝も朝路面が濡れていたので,弱気になってDNF.

結局ウダウダし,夕方ローラー.

L4 適当に15分 × 2

=>1本目 15分 Ave 260W

        2本目 15分 Ave 272W

1本目,入り弱気で.

おかげで2本目やりきれた.

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12/3(日)チーム練 市貝~もてぎ

今日はオギちゃんと.

時間の関係もあり,2人でもてぎ方面を80kmほど.

私もたいがい弱いが,オギちゃんも相当弱ってますねぇー.

全引きでまーまー疲れました.

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11/30(木)じて通 & ローラー

今週は月曜から足腰ボロボロ.

腰が痛いって,体幹落ちてるってことかしら??

もてぎから中3日.

私は特にオフとかないので,オフトレとかもない.

ちゅうことで帰宅後トレーニング.何日ぶりだ?

ちなみに退勤は雨天で最短距離を移動のみ.

今日はL4 適当 20分

やっぱ20分っしょ!

=>20分 Ave 271W

レース前とほぼ同等.

全盛期より20分Powerが20W以上落ちてるもんなぁ.

そりゃーねーー.

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11/26(日)もてぎ7時間エンデューロ

もてぎエンデューロ秋です.

4時間エンデューロ ソロに参戦.

今回のHP体制.

キッズ低学年 1名.

4時間 ロードソロ 2名.

4時間 ロードチーム 1チーム(3名)

 

まずは一発目.

エースのキャップJrのキッズ低学年.

5位でフィニッシュ!

Topからは遅れたが,それほど遠くない.

練習次第ではもーちょっと行けそうだ!

 

続けてメインの4時間.

キャップとチームの1走目オマツといつものようにオーバル側の大外に位置取り.

このラインの前方にSKYファミリーの妻がいる.

この妻,先頭集団に付いていく気無いくせに,いつも前のほうに整列し,パイロン化するので要注意人物.

7時間スタート後の移動の隙に,妻の前GET.

これで安心.

9:04スタート.

1Lap目.先頭付近まで上がってリアルスタート.

まー余裕.

2Lap目.

まだまだ大丈夫そう.

3Lap目.

しゅーりょー.

6分50秒より速くなると,途端にきつい.

6分30秒のLapを刻まれ,自ら降りた.

次に7時間の集団のケツにジョイント.

久々のゆーさくちゃんや,カワイちゃんと雑談しながら走行.

たのしー

ペースも落ち着いていて,ほどよい.

ほどなくしてペースUp.

6分40秒ほどになったので,しゅーりょーー(2回目).

その後再度4時間のケツにジョイント.

数Lapして,しゅーりょーーー(3回目)

その後またまた7時間のケツにジョイント.

1Lapくらいでしゅーりょーーーー(4回目).

この時点で2時間半くらだったかな?

もーかなりキツイっす.

以降,Lapされる先頭集団にはジョイントできず.

っていうかする気も起きず.

3時間.

かなり限界.

ペース激落ち.

3時間半.

もはや女子にも付いていけず.

かなりヘロヘロ.

スト2Lapくらいかなーと思ってたところで,ブラーゼン柴田君が一人でプラプラしてたので,無賃乗車.しかもオレ専用.

途端に7分半~8分くらいのそれはそれは気持ちーペースで引いてくれた.

最終Lapで,脚完売御礼だったので,助かりましたよー.

とお礼言ったら,実は自分も売り切れてまーす,だそーです.

沖縄のあとなんで,オフもオフ.

モチベーション出ませんよー.とおっしゃってました.

 

そんなこんなで,31Lap 149km 37位でした.

前回も前々回も33Lap 160km.

ただ

前々回は1時間40分で最初のしゅーりょー.

前回は30分で最初のしゅーりょー.

今回は20分でしゅーりょー.

ここんとこレベル上がってるなーー.

集団のペースはえーよなーーー.

と思ってましたが,過去の記録を確認すると,前回の方がペース速い.

前々回はもっと速い!!

 

ってことは,私が着実に弱ってるということか.

信じたくないが,これが現実.

 

通勤とゆるーいローラーしかやってないからなー.

やっぱダメかーー.

かといって,苦しいことしたくないし.

でもなんとなーくエンデューロで2時間くらいは付いていけるよーになりたいなー.

なーんて思ってみたり(笑)

そーじゃないとチームで参戦しても勝ち目ないですからね.

 

来年5月はもーちょっと練習して,33Lapを目標にしよう!

11/19(日)チーム練 芳賀町

今週末も実走.

キャップと2人で秋もてぎに向けて耐久走.

530コースを4Lapノンストップで.

1Lap目はまーまー上げて,残りは耐久ペース.

Lap1:44分50秒

Lap2:48分00秒

Lap3:48分12秒

Lap4:48分41秒

来週はもう50分くらい走るかな.

122km.

結構疲れました.

最近毎度おなじみのコース.

決まったコースを周回する方が練習になる気がする.

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11/14(火)じて通 & ローラー

通勤.

昨晩のローラーの疲労でちんたら通勤.

たかだかL4ちょろっとで翌日疲労とか,,,弱っ!

退勤.

WETだったので最短距離で帰宅.

帰宅後トレーニング.

退勤の感じ,なんとなくかからなそうな雰囲気なので,軽めにしよー♪

ということで,適当 20分走に決定.

=>20分 Ave 263W

序盤抑えれば20分踏める.

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