HappyIslandの苦悩

自転車トレーニングの記録

7/22(土)HP練 羽黒山

今日はキャップと2人で羽黒山リピート×3本.

昔は5本とかやってましたが,今は3本がいいとこです.

ちなみに先週はボロボロ.

1週間ローラー回してどんだけ更新できるか?

①12分4秒 Ave284W

②12分26秒 Ave269W

③15分36秒 Ave209W

3本目大タレ(笑)

キャップに対しても1勝2敗.

でも先週よりも大分マシになったかな.

いやーしんどかった.

しんどいことは済ませたので,残りの連休はガッツリ休みます.

とりあえず,今晩はご近所の素敵なおじ様方と飲み会です!

 

7/20(木)じて通 & ローラー

今日の退勤はVmax練 × 6本

①46km/h

②47km/h

③43km/h

④50km/h

⑤57km/h

⑥ DNS

今日も5本目で出し切り,6本目行けず...

帰宅後トレーニング.

何でもいいから20分走

=>20分 Ave261W

少し復活.

15分でやめたくなったけど,今日も頑張ったと思う.

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7/18(水)じて通 & ローラー

今日も退勤TT.

サンクスまで18分33秒.

昨日とほぼ一緒.

帰宅後トレーニング.

なんでもいいから20分

=>20分 Ave233W

パワー出てないけど,今日は頑張ったと思う.

途中でやめようかと思ったけど,頑張った.

明日は有休.

明日はゆっくり休もう.

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7/17(月)じて通 & ローラー

パワータップ付きの退勤.

今日は退勤TT,サンクスまで11km.

18分36秒 / Ave271W

うーん.

結構いけてたよーな気がするが,普通...

帰宅後,トレーニング.

とにかくなんでもいいから20分踏む練習.

==>15分 Ave248W  DNF

20分我慢できず....

結局LT落ちてるから山も登れないんだな.

特に何を目指すわけでないが,20分パワー280Wくらいは最低維持しておきたいところ.

地道に回していきますかねぇ.

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7/16(日)一人練 羽黒山

ダイエットのために週末必ず乗るぞ!

ということで,重たい腰を上げて一人トレーニング.

小来川でもサイクリングするか,と思ったが,お山をもー少し登れるよーになりたいーなー,となーんとなく思ってみたり...

ということで,久々に羽黒山リピートへ.

①13分16秒 / 253W

②14分43秒 / 203W

③13分49秒 / 225W

....

はっきり言って,ひどい...

全盛期は5本 Ave280W くらいで登れたのに...

最高記録は10分後半310Wくらいだったよーな...

ひどすぎる....

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7/14(金)じて通のみ

朝家を出ようとした,後輪がパンク...

フルクラムがかなりの頻度でパンクするので,対策するまでCOSMICを使っていたが,これもパンク.

仕方ないので,パワータップで通勤.

せっかくパワーメーターつきなので,退勤Vmax練のパワーを計測.

シッティングのまま加速して,出せるだけスピードを出して垂れるまで頑張る練.

①46.1kph / 463W

②51.2kph / 518W

③47.3kph / 574W

④52.9kph / 570W

⑤54.6kph / 553W

以上5本.

ほんとは6本できるけど,DNF...

7/9(日)一人練 烏山~もてぎ

先日の検診結果の衝撃から,少しダイエットすることに.

ということで週末一人トレーニング.

最近好きな烏山~もてぎコース.

暑すぎて,まったくパワーかからない.

山中でボトルが空になって,123に降りて帰宅.

ペース激遅 25.5kph....

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